Self Sabotizing atau Self Sabotage

 ini notes dosen pembimbing saya yang baik.

:)

Istilah yang aneh bukan ? masa diri bisa mensabotase dirinya sendiri ?. Tapi, itulah yang sekarang ini menjadi topik yang tren di kalangan psikologi, ternyata hal ini terkait dengan auto immune system !, makin aneh ? tidak, wajar saja, -kalau kita berpendapat bahwa tubuh dan jiwa adalah satu! Seharusnya para psikolog tergerak untuk mempelajari ini, bahwa ternyata, musuh diri, itu bukan berada di luar diri, tapi dari dalam diri itu sendiri. Kenapa ya hal itu bisa terjadi? Ya, hal itu bisa terjadi karena ‘ulah’ diri kita sendiri, ini adalah beberapa diantaranya;  Ada 20 perilaku yang bisa membuat diri kita sendiri tersabotase, penelitian di Amerika malah sudah bisa merangkum ke 20 perilaku tersebut dalam urutan yang masing-masing sudah ada prosentasenya!, Muaranya sebenarnya ada pada gaya hidup, dan urutan no 1 – yang paling utama dan terutama- adalah : prokrastinasi ! Tidak terlalu mengejutkan kan ? prokrastinasi atau 'menunda kewajiban'/'menunda-nunda' memang merusak segalanya, ia merusak kehidupan kita dari mulai hal kecil hingga hal besar, yang lain adalah soal makan, soal khawatir terlalu banyak, tidak mau beresiko, sampai ke : diam saja ketika kita butuh pertolongan, menghadapi stres dengan perilaku yang juga ‘ makin menimbulkan stres’, dll., dll, jadi, berhentilah mensabotase diri sendiri ya ? Berbagai jenis penyakit bisa datang karenanya, mulai dari alergi, penyakit auto immune, dan (bahkan) kanker ! Memang.... hal ini masih jadi perdebatan tentang hubungan langsung dengan ‘sabotase diri’ ini, tapi mewaspadainya secara proporsional boleh saja bukan?.  Jika dalam sebulan ini anda melakukan hal-hal di bawah ini, hati-hatilah, jangan-jangan anda sedang mensabotase diri sendiri…. :

TOP 20 Perilaku Mensabotase Diri

Jika dalam sebulan ini setidaknya anda lebih dari sekali melakukan …

1. Prokrastinasi
2. Berlebihan dalam makan, minum, dan belanja
3. Bertindak impulsif/tidak menimbang akibat atau konsekuensinya
4. Terpecah perhatian dan kehilangan fokus
5. Mengabaikan olah raga/latihan
6. Makan tidak teratur/cara makan tidak semestinya
7. Terlalu banyak urusan
8. Mengabaikan atau sangat membatasi masalah yang berkaitan dengan hubungan sosial, pekerjaan, dan kesehatan
9. Memiliki keinginan yang tidak realistis
10.Terlalu kritis, menyalahkan diri sendiri atau orang lain
11.Membutuhkan bantuan, tapi tidak mengungkapkannya
12.Terburu-buru dalam melaksanakan sesuatu
13.Terlalu terobsesi dengan keinginan untuk pergi/menempuh perjalanan, membeli sesuatu, atau keputusan lain
14.Terlalu berlebihan memperkirakan resiko buruk yang akan terjadi
15.Terlalu banyak khawatir
16.Tidak menyelesaikan apa yang sudah dimulai
17.Gagal menyatakan apa yang dibutuhkan, apa yang menjadi hak, dan apa yang menjadi keinginan/hasrat
18.Terlalu melibatkan diri secara pribadi pada setiap persoalan
19.Berbicara pada diri sendiri dan menyesali sesuatu yang terjadi pada diri
20.Menunda kesenangan tanpa alasan/dengan tidak ada perlunya


Jangan-jangan kita sedang getol 'menyerang' diri sendiri ya ? Yah, itulah perilaku perilaku kita yang dapat merugikan diri kita sendiri, dan membuat stres dalam diri menjadi berlipat. Kata-kata di atas mungkin ada yang aneh ya terjemahannya ?, mohon dikoreksi, atau dicek kembali, maklum bahasa inggrisnya payah... :-(, aslinya bisa dilihat di http://www.secretswekeep.com/the_self-sabotage_top_20.htm, mungkin ada yang kurang cocok dengan budaya kita, tapi setidaknya kita faham bahwa ada hal-hal yang tampaknya wajar, tapi dapat merugikan diri sendiri, menggerogoti daya tahan kita baik secara mental maupun fisik. Kita pasti tidak dapat menghindari salah satu atau beberapa dari berbagai perilaku tersebut sekali-sekali, akan tetapi ketika kita melakukannya, semoga kita dapat segera memperbaiki diri dan mencoba memahami diri serta menerima hal-hal yang terjadi sebagai sesuatu yang memang seharusnya kita alami dan  perlu diperbaiki… Kita tidak mungkin mengabaikan atau meniadakan stres sama sekali dalam hidup kita, mencoba menghadapi semua dengan sikap bijak dan matang adalah hal yang perlu kita upayakan dan lakukan (ini nasehat untuk diri sendiri juga :-)), hasilnya…? Insya Allah, semoga kita dapat menerima diri dalam kondisi apapun dan cepat menyadari/mengenali adanya sesuatu yang merugikan diri sendiri, serta tawakal + tidak berhenti berikhtiar dalam menghadapinya…. Selamat beraktivitas !

https://www.facebook.com/notes/a-gimmy-prathama/self-sabotage/10150499066279841